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为(✌)(wéi )了度过(♓)这个(🐲)加长版的三(sā(💸)n )伏天，人们需要(yào )采取一(yī )系列的防(fá(🤭)ng )暑措施。首先是要注意(🛹)(yì )合理饮食，多喝水，多吃清(🔢)淡的(⌛)食物，避免暴饮暴食和(hé )食用过于辛辣的食物(🎚)(wù )。其(qí )次是要注意保持(🦋)室内通风(fēng )，避(bì )免长时间(👑)(jiān )暴露(😙)在阳光下(🛩)，尽量(🧤)(liàng )减少户外活动。还(hái )要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(🚄)霜，保护(🍂)好皮肤(🛣)。

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