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在秋(qiū )季增肥的(de )运动计划中,应该注(zhù )重力量训练和有氧运动的(de )结合。力量(liàng )训练(liàn )可以增加(jiā )肌肉的质量,提高基础代谢率,从而增加能量消(xiāo )耗。而有氧运动可以(yǐ )提高心肺(fèi )功能,加速脂肪的燃(rán )烧(shāo )。还可以选择一些增肥专项运动,如举重、深蹲等,以加快增肥效果。在秋(qiū )季增肥的(🧞)(de )运动(🦀)计划中,应(🏡)该注(🖐)(zhù )重力量训练和有氧运动的(de )结合。力量(🥙)(liàng )训练(liàn )可以(🤼)增加(jiā )肌(🌘)肉的质量,提高(🍉)基础代谢率,从而增加能量消(💊)(xiāo )耗。而有氧运动可以(yǐ )提(🤝)高心肺(fèi )功能,加速脂肪(🍍)的燃(rá(🏢)n )烧(shāo )。还可以选择一些(🌸)增(🔵)肥专(🏰)项运动,如举重、深蹲等,以加快(🦕)增肥效果。