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在(zài )健(jiàn )美(🍇)先(➕)生训(✏)练(🉑)(liàn )中，力量训练是(shì )一个重(chóng )要(🙊)的组成部(😯)(bù )分。通过使用各种器械和自由重(⚾)量(🔒)训(xùn )练，你可以(🍬)增(📙)加(jiā )肌肉的力(🔀)量和耐力。举(🤮)重、深蹲、(💻)卧推等动作都(dō(🚴)u )是常见的力(🗜)量训练项目(👹)，它们可以刺激(🐽)肌肉的生长和发展。健美先生训练(🕛)也包(🌧)括(🎈)一些有氧运动(dòng )，如跑(pǎo )步、游泳和跳绳(shéng )，以(🤐)(yǐ )提高心肺功能和燃烧(🅿)脂(🔶)肪。

每当我(🙄)陷入人生低(📿)谷(😡)，我就会(huì )重看(kàn )宫崎骏给(gěi )出的解法：