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2. 注意饮食(shí )和饮水：避免摄入过多(duō )咖(😽)啡(fēi )因和刺激性(🍹)食物(🎚)，如巧(🐉)克力(🌁)、茶叶(📝)等。晚上临睡前避免大量饮水(shuǐ )，以减(👣)少(🐉)夜间(jiān )起夜次数(🧢)。

几个配角用怪异到正常的成(🤚)长路(lù )径(🗜)(jìng )，诠释了(🎽)(le )一种(zhǒ(🔻)ng )生活(✖)的(🌮)规则，虽略夸(👛)张却包含着真是。