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为了度过这个加长(🥫)(zhǎng )版的三伏天，人们需(🍱)(xū )要采(cǎi )取一系列的防暑(🔤)措施。首先是要注(🕓)(zhù )意合理饮食(shí )，多喝水，多吃(🧔)清淡的食物(🈚)，避免暴(🤑)饮暴食(shí )和食用(yòng )过于(👂)辛辣(là )的食物。其(🎲)(qí )次是要注意保(😲)持室内通风(🌺)，避免(❗)长时间暴露在阳光下，尽量(🧗)减少户(🖊)外活动(📏)。还(🌟)要注意防晒，戴好(♐)帽子和墨镜，涂抹防(💾)(fáng )晒霜，保护好皮肤。

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