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羽毛球是一项需要(yào )良好身(🚏)体素质的(🎺)运动。要在比赛中保持(🚕)持(🎉)(chí )久的体力和(⛅)敏捷的(de )反(fǎn )应能力，需要进(💓)行(háng )相(☔)应的身体(tǐ )素(🤚)质训练。你可以进行一些有氧运(🐞)动，如(😑)跑(pǎo )步(☔)、游泳和(⬇)骑(qí )自行(🛶)车(chē )，来提高(💲)心肺功能和耐力。还可以(🔊)进行一(yī )些(⤵)力量(👅)训(❎)(xùn )练(💏)，如举重、(⛏)俯卧撑和深蹲，来增(🛋)强肌肉力(lì )量和爆发(📝)力。

马修(👣)沃恩(🐔)能(🛅)(néng )有今天的成就(🐪)并(📢)不让人稀(xī )奇，作为(wéi )英国导(dǎo )演盖里奇(🙁)的老(lǎo )友，早在(📡)、时期，马修(🏽)沃恩就已经是盖里(🔓)奇的(de )御用(📬)制作(🛫)人了。