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在秋季增(🌭)肥的过程(chéng )中，要根(🐖)据(🦃)自己(🗣)的身(shēn )体状况(🚽)和增肥计(jì )划(huá )来(❤)评估增肥(📅)(féi )的效果(guǒ )。每(⏬)周增加0.5-1公斤的体(tǐ )重是比较理(lǐ(🌜) )想的增肥速度(😩)。如果(📽)增(🈷)肥速度过快或过(guò )慢，都需要及(🕗)时调整饮食和运动计划。

我想对大家(🐣)说的是：别(🚒)(bié )担(🏇)心，最(🔎)后一切都会(huì )平安无(🔂)事(shì )的，总会有什么(me )在那里等(🐷)着你。