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在秋季(🥧)增(zēng )肥的饮食计划中，应该注重(chóng )高热量、高(♊)蛋白(🚥)的食(shí )物摄入。这(🤪)些食(😡)物包括(😋)肉类、鱼类、豆类、坚果(guǒ )等。还可以适量增(zēng )加(🎲)主(👷)食(👆)(shí )和脂肪摄(⚫)入(🐪)(rù(🌯) )，以增加能量的(🚸)(de )供应。但是要注(zhù )意饮食(🤰)的均(jun1 )衡(hé(⛸)ng )，不要过度依赖高热量(❄)食物，应该搭配蔬(🧦)菜和水果，保(👉)证营养的全(🔷)面摄入。

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