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在秋季增肥(😶)的过程(😞)中(😇)，要注意合理安排休(xiū )息时间。充(👖)(chōng )足的睡(🕊)眠(🐻)可以提(🆎)高(gāo )身体(🌇)的恢复能力(lì )，促进肌肉的(🐝)生长和修复(🏪)。还可以(yǐ )适当进行放(🚒)松活动，如按摩、泡澡等，以缓解肌(jī )肉(ròu )的疲(🕦)劳和(🔴)紧张(zhāng )。

不仅仅在电影中如此，在(🏞)日常生(shē(😚)ng )活中也是如(rú )此(cǐ )。”