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2. 注(🤮)意饮食和(hé )饮(⬛)水：避免(🚪)摄(shè )入过多咖啡因(🍁)和刺激(🛠)性食物(wù )，如巧(qiǎo )克力、茶叶(🛏)等。晚上临睡前(❣)避免大(dà(🔡) )量饮水，以减少夜间(🐲)起夜次数。

打工十年，我终于(yú )看(😋)懂了(😼)千(qiān )与千寻：(🔒)