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3. 饮食(❕)是(shì )长寿(💾)的(🔑)重(🔣)要因(🔢)素(🕌)之(zhī )一。耄耋们注重饮食(shí )的(de )多样性，摄(⚡)入丰富的蔬(🏻)菜水(🔉)果、谷物、(🥃)豆类等食物。他们少吃高糖、高脂肪的食物，多(duō )选(➿)择低盐、低(dī )油(🗒)脂(👹)的烹饪(rèn )方(🌟)(fāng )式。他们还喜欢喝茶，尤其是绿(💹)茶(🥊)，这(🥛)种习(📕)惯(guàn )有助于保(bǎo )护心血管(💏)健康。

打工十年，我(🍎)终于看懂了(le )千(🤴)与(yǔ )千(🏡)寻：