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在健美(mě(🐥)i )先生训练中，力量(🖖)训练是一个重要(🔡)的(de )组成(🍔)部(💚)分。通过使用(🔷)各种器械和自(🥖)由重量训练(🐄)，你(🕊)(nǐ )可以增加肌肉的(😈)力(🔰)量(😛)(liàng )和耐力。举(🔵)重、深蹲、(🍭)卧(wò )推等(📂)动作都是常见的力量训练(liàn )项目(mù )，它们(men )可(🚊)以刺激肌肉的生(shēng )长(👺)和发展。健美先生(shēng )训练也包(💩)括一些有氧运动，如跑(pǎo )步(bù )、游泳和跳绳，以提高(🕍)心肺(fèi )功(🏯)能(🚿)和燃烧脂(🦔)肪。

打工十年(📡)，我终(zhōng )于(⬛)看懂了千(📿)与千寻(xún )：(👟)