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在大暑时(⛷)节，人们容(🌿)易感到疲劳(🔑)和(🅿)乏力。为了补充(🌀)体力，可以适量(🎖)食用一些粗(🚄)粮杂粮(liáng )。粗粮杂(zá )粮富含蛋白质、纤(xiān )维(🎤)和维(🌞)生素B等营养物质(zhì(🧐) )，有助于提供能量和增加(😂)饱腹感。例如，糙(🎪)(cāo )米(🚻)(mǐ(🥓) )、玉米、燕麦等(🚹)粗粮杂粮(liáng )都(😊)是不错的(de )选择，它们(👈)可以帮助(🚁)消化和提高身体(tǐ )的代谢能力。

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