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在健美(😸)先生训练中，力量训练是一个(🍧)重要的组成部分。通(tōng )过使用各种(🥌)器(qì )械和自由重量训练，你可以(yǐ )增加肌(✝)肉的(de )力(🙌)量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常见(💫)的(de )力量训练项(xiàng )目(🌦)，它们可(📩)以(💿)刺激肌(👧)肉的(de )生(📷)长和发展。健美先生训练也包(bāo )括一(🛤)些(🅾)有氧运动，如跑(🗣)步、游(🚯)泳和跳(tiào )绳，以提(tí )高心(xīn )肺(🌼)功能和(hé )燃烧(🔡)脂(zhī )肪。

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