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在健美(⤴)先生训练(📸)(liàn )中(👥)，力量训(🏤)练是一个重要的(♊)组(zǔ )成(chéng )部分。通过使用各种器械和(hé(🚅) )自由(🌋)重量(👃)训练(liàn )，你(🔹)可以增加肌肉的力(😯)量(liàng )和(🧥)(hé )耐力。举重(🧔)、深(⬅)蹲、卧推(🧕)等(🍿)动作都是常见的力(🏞)量训练(liàn )项目，它们可以刺激肌肉的生长和发(fā )展。健美先生(shēng )训练也包括一(👁)些有氧运(yùn )动，如(🚎)跑(♐)步、游泳(🖥)和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

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