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清(qīng )热解暑是伏天饮(yǐn )食的重(🕴)要原(👝)则之一(yī )。在(zà(🚰)i )伏天，我们应该尽(jì(🕠)n )量避免(🛂)食用辛(🕋)辣(🍮)刺(cì )激的食物，如(😇)辣椒、(🕙)花椒(🎩)等，以免(😆)加重(🚇)身体的(😠)负担。相反(fǎn )，一些清凉解暑的(de )食物则是我们的首选。比(🧓)如(🔈)，绿豆(🚭)、(🤛)薏(🍶)(yì )米、(⭐)冬瓜(🎧)、(🚨)黄瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆(dòu )和薏米(🌿)可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清热解暑，还可以(🔆)(yǐ(🍮) )利(lì )尿(niào )排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃(♈)或制(zhì )成凉(🕌)拌菜，不(bú )仅(jǐ(😃)n )可以清热解(➡)暑，还可以补充水分和(🥠)维生素。

打工十(shí )年，我终(🍙)(zhōng )于看懂了千与千寻：