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在大暑时节，人们(men )容(🔲)易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适(🏒)量食(🦌)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🏞)含蛋白质、纤维和维(🏅)(wéi )生素(sù )B等营养物质，有助(🏥)于(yú )提(tí(🍦) )供能(⚫)(néng )量和增加饱腹(🥔)感(📮)。例如，糙(➗)米(📖)、玉(⤴)米(💗)、燕麦等(děng )粗粮杂粮(liáng )都(dōu )是不错(📐)的选择，它们可以帮助(⚡)消化和提高(🖋)身(shēn )体(📄)的代谢能力。

每(📋)当我陷(xià(♟)n )入人生低谷，我就会(huì )重看宫(🍹)(gōng )崎(🔠)骏给出的解法：