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2. 注(🕕)意饮食和饮(✈)(yǐn )水：避免摄入(rù )过(🌬)(guò )多咖啡因和刺激性食(🕣)物，如巧(🔎)克(🔢)力、茶叶等。晚(🐙)上临睡(shuì(🛠) )前避免大量饮水，以(🐹)减少夜间起夜次(cì )数。

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