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在健美(🎳)先生训练(lià(👥)n )中，力量(liàng )训练是(🏳)一个重(chóng )要的组成部(🌘)分(🦐)。通(⏳)过(guò )使用(👯)各种器械和(🤵)自(🔅)由(🐖)重(chóng )量(lià(🌔)ng )训练(liàn )，你可(🚭)以增加(🗨)肌肉的(de )力量(🥋)和耐力。举重、深(shēn )蹲、卧推等动作都是常见的力(📡)量(liàng )训练项目，它们可以刺激肌(🥫)肉的生长和(hé(🖍) )发(❎)展。健美先生训练也包(✔)括一些有氧运(👬)动，如跑步、游泳和跳绳，以(yǐ )提高(🐾)心肺功能和燃烧脂肪。

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