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在健(🤜)(jià(🖲)n )美先生训(⤴)练中，力量训练是一(yī(🦄) )个重(chóng )要的组成部分。通过(📈)使用各种器械和(⏬)自由(yóu )重(🌑)量(lià(📀)ng )训练，你可以增加肌(🤨)肉的力量和耐力。举重、深(🚎)蹲、卧推等动作都(💞)是(🌁)常见的(de )力量训练项(🔩)目，它们可(🏏)以刺激肌肉(💺)的生(🗃)长(zhǎng )和发展。健美(měi )先生训练也包括(kuò(✒) )一些有氧运动，如跑步、游(😖)泳和(hé )跳绳，以提(🌹)高(🖐)心肺功能(néng )和燃(🏥)烧脂(📅)肪。

“千(qiān )寻是个(gè )平常的(🎇)女孩子。她(🐊)不是(😛)一个会飞的(🥪)或者有(🏆)超能力的人，她随处(😙)(chù )可(🦃)见。