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在健美先生训练(🐥)中，力(lì )量训练是一个(👙)重(chóng )要的组成部分。通过使用各种(🍐)器械和(💡)自由重量(🕎)训练，你可以(yǐ )增加(jiā )肌肉的力量和耐(🛃)力。举(jǔ )重、深蹲、卧推等动(💖)作都是常见的力(👕)量(😞)训练项目，它们可以(🤕)刺激(🕒)肌肉(rò(✉)u )的(🏅)生长和发展(zhǎn )。健美(🛷)先生(🎍)训练也包(bāo )括(🥪)一(🌸)(yī )些(xiē )有氧(🎆)运(yùn )动，如(rú )跑步、游泳(yǒng )和跳绳，以(🐯)提(🕖)高心(xīn )肺功能(🌔)和燃烧脂肪。

从阳(🌑)光(guāng )向上到(🌇)形若枯槁，外(🐲)表(🐍)的点滴改(gǎi )变也让观众的(🔹)心态同样(yàng )慢慢陷入绝望(wàng )。