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清(🍇)热解暑是伏(😃)天饮食的重要(yào )原则之一(🧡)。在伏天，我们(🎱)应该(👨)尽量(📣)避(👇)(bì )免食用(yòng )辛辣刺(♏)激的(de )食物，如辣椒(♌)、花(huā )椒(🗻)等(děng )，以免加重身体(tǐ )的负(♉)担(dān )。相(xiàng )反，一些(📠)清(🧔)凉(liáng )解暑的食(Ⓜ)物则是我们的(🗨)首选。比如，绿(🕗)豆(🕒)、(👑)薏米、冬瓜、(📚)黄瓜等都(🆖)具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可以煮成绿(👤)豆汤或(🥟)薏米(🗝)粥(🌐)，不仅(jǐn )可以清热(🔲)解暑(shǔ )，还可以利尿排毒(dú(😧) )。冬瓜和黄瓜可(kě )以生吃或制成凉拌菜，不(bú )仅可以(yǐ )清热解(👏)暑，还可以补充水分和(⌚)维生素。

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