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清热解(jiě )暑(💳)是伏天饮食的重要(🏍)原则(🈳)之一。在伏天(⚾)，我们(⏰)应(🌤)该(🔛)尽(🥁)量(👪)避免食用(🥁)辛(🗽)辣刺(cì )激(👰)的食物，如辣椒、花椒(🚺)等，以(📔)免(miǎ(🌱)n )加重身体的负(💮)担(dān )。相反，一些清(qīng )凉解暑(shǔ )的食物则是(🦆)我们的首选(xuǎn )。比如，绿豆、薏米、冬瓜(guā(🤓) )、黄瓜等都(🍉)具有(🏹)清热解暑的作用。绿豆和(hé )薏米(mǐ )可以煮成绿豆汤(🆔)(tāng )或薏(⭐)米粥，不(🔀)仅可以清热解暑，还(🏪)(hái )可以利尿排毒(dú )。冬瓜和黄瓜可以(🎫)生吃或制(🥔)成(chéng )凉拌(😫)菜，不(bú )仅(jǐn )可以清热解暑，还可(kě )以补充水(🦔)分和维生素。

如(🎢)果只知(👈)道这(zhè )些信息(🏭)，我们大概可以将理(lǐ )解为一(yī )个发生在家庭维度中的故事，然(rán )而导(👖)演想做(🙉)的显然不(🚪)止(👲)这些。