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秋季的饮食(🏄)应(yīng )以清淡为(🕑)主，多吃些蔬菜水果，如(👂)苹果、梨、(📰)柿子(zǐ )等。这些水(shuǐ )果富(💺)含维生素和纤维素(🎗)，能够(💂)增强(💫)免(miǎ(⤵)n )疫力，预(yù )防感冒(⬇)和其他(tā )疾(👇)病的发(💋)生。适量摄入一些坚果类(🕡)食品，如核(hé )桃、杏(🌻)仁等，可以提(👌)供丰富的蛋(👐)白质和脂肪，有助于滋养身体(tǐ )。

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