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在秋季增肥的饮(🌐)食计划中，应(❕)该注(zhù )重高(🍪)热量、高蛋白(bái )的食(shí(🚉) )物(👹)摄(❌)入。这些(🚭)食物包括肉(🌪)类、鱼类、豆类(🛶)、坚果等。还(🛐)可(🔊)以适量增加主食(shí )和脂(🌶)肪摄入，以增加(jiā )能量的(🔻)供(gò(🛡)ng )应。但是要注意饮(yǐn )食的均衡(héng )，不(bú )要过度依赖(📖)高热量(🤓)食(🍲)物，应(yīng )该搭配蔬菜和水(💐)果，保证营养的全(quán )面摄入。

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