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在秋季增肥的运动计划中，应该注(🐖)重力量训练和有(yǒu )氧(yǎng )运(yùn )动(dòng )的结合(🐽)。力量训(xùn )练(🔚)可以增(🎆)加肌肉的质量，提(💀)高基(jī )础代(dà(🚹)i )谢率，从(có(🖼)ng )而增(🈺)加能(🈳)量消耗。而(🏻)有氧运动可以(🍜)提高(gā(🔻)o )心肺功能，加速脂(zhī )肪的燃(🏈)烧。还可(🎗)以选择一些增肥专项运动，如(🚅)举重、深蹲等，以加快增肥效(xiào )果(♑)。

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