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4. 合理安排活(huó )动：避免过度劳累和剧烈运动，适当进行适度的(de )体育锻炼，有(🖖)(yǒu )助于(yú(🧀) )提高(📺)睡(🌬)眠质(zhì )量(🥌)。

我想对大家说(🌫)(shuō(🎢) )的是：别担心，最后一切都会(😠)平安无(🍚)事的，总会有(yǒu )什(🚇)么(🔅)在(zài )那里(🈶)等着(📊)(zhe )你。