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清(qī(🍬)ng )热解暑是(🦂)伏(fú )天饮食的重要原则之(🎦)一。在(zài )伏天(tiān )，我们应(yīng )该尽量避免食用辛辣(⚓)刺激(🚬)的食物(🌙)，如(rú )辣(😸)椒、花椒等，以(yǐ )免加重身体的负(🚐)担。相反，一些清凉解暑的食物则是我(😎)们(💟)的(de )首选(xuǎn )。比如，绿豆、(❓)薏米、(😶)冬瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆和(👣)薏(🍲)米可(🚷)以煮成绿(🔓)豆汤或薏米(🗨)粥，不(bú )仅可以清热解暑(🍀)，还(hái )可(📤)以利尿排毒。冬瓜和(👪)黄瓜可以(♐)生吃或(👠)制成凉拌(🎬)菜，不(😔)仅(jǐ(😺)n )可以清热解暑，还(há(😺)i )可以补充水分和维生(🦕)素。

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