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在大(✏)(dà )暑(shǔ(🧒) )时节，人们容易(🧘)感到疲劳和(🔩)乏力。为了补(🚼)充体力(🚭)，可以适(🚄)量(liàng )食(🌨)用一些(🏂)粗粮(liáng )杂粮。粗粮杂(👸)粮富含(📏)(hán )蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助(🤟)于(🧦)提供能量和(hé )增(zēng )加(🍕)饱腹感(gǎn )。例如，糙米、玉米、燕麦等(🚢)粗粮杂(zá )粮都是不错的(✨)选择，它们可以帮(🈲)助消化和提(🐼)高身体的代谢能力。

它讲，一(🌥)(yī )个普(pǔ )普通(🎀)通(tōng )的小(🆓)女孩，突然闯入(rù )善恶(🧟)交错的世界，她(🧔)必须(🖲)学会独自生存。