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在健美先生训练中，力量训练是一个重要的组成部分。通过使用(yòng )各(💗)种器械和自由(✔)重量训练(🦔)，你可以(😘)增(zēng )加(🥩)(jiā(👪) )肌(jī(🤔) )肉(🚩)的力量和耐力(🏛)(lì )。举重、(🅿)深蹲、卧(🏊)推等(🏩)动作都是常见的力(🛩)量训练项(🎏)(xiàng )目(🏐)，它们(📰)可以(yǐ )刺激肌肉的生长和(🦁)发(🔍)展。健美先(xiān )生训练也包括一些有氧运(🗄)动，如跑步(bù )、游(yóu )泳(yǒng )和跳绳，以提高心肺功能(🚮)和燃烧脂肪。

小时候(hò(🥎)u )看完只(🌂)留下恐(kǒng )惧、惊吓的情(🧓)绪(xù )，现在终于看懂了(🌱)，准备重温一遍(📻)，也是(🚠)给即将步入(rù )社会的自己提(🛴)个醒(xǐng )，谢谢解读😘👍