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在健(🎻)美先(🚊)生训练中，力量训(💆)练是(shì )一个重要(🤮)(yào )的(💨)组成部分。通过使用(🍻)各(gè )种器械和(😒)自由重量(liàng )训练，你可以(🎍)增(🚼)加肌肉(ròu )的力量(🏙)(liàng )和耐力。举(jǔ )重、深蹲、卧推等动作都是(🛌)常(🎽)见的力(🏘)量训练(♎)项目(🥐)，它们可以刺激肌肉的(de )生长(zhǎng )和发展。健美(🍞)先生训练也包括一些有氧运动(dòng )，如跑步、游泳(yǒng )和(🈚)跳绳，以提(🔍)高心肺功能和燃(rán )烧脂(🔈)肪。

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