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3. 饮(yǐn )食是长寿的重要因素(📼)之(zhī )一。耄耋们注重饮食的多样性，摄入(♓)丰富的蔬菜水(🏖)果(🗣)、谷(😼)物、豆类等食物。他们少吃(chī )高(🕘)糖、高脂肪的食物，多选择(✍)低盐(🔃)、低油脂的烹饪(rèn )方(🕒)式。他们(men )还喜欢(🎏)(huān )喝茶，尤其是绿茶，这种习惯有助(⛳)于(yú )保(👹)护(🔘)心(xīn )血(xuè )管(guǎ(🦔)n )健康(🦋)。

打(🎎)工十年，我终于看懂(🌼)了(le )千与千寻(xú(💸)n )：