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2. 注意(yì(🍏) )饮食和(😳)饮水：避免(miǎn )摄入(rù )过多咖啡因(😈)(yī(⛑)n )和刺激(🚨)性食(👮)物，如巧克力(lì )、(❎)茶叶等。晚上临睡前避免大量饮水(shuǐ )，以减少夜间起夜次数。

打(dǎ )工十年，我终于看(kàn )懂了(😫)千(🛩)与千(⛷)寻：