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在健(👟)美先(xiān )生训练中，力量(🥋)训(🕔)练是(😮)一(📑)个(gè(♊) )重(🎩)要的(🔄)组成(chéng )部分。通过使用各种器械和自由重量(📇)训练，你(👕)(nǐ(🖋) )可以(yǐ )增(zēng )加(🏐)肌(jī )肉的力量和耐力。举(🕟)重、(📔)深(🐎)蹲、卧推等(🍪)动作(zuò(🤒) )都是常(chá(🕘)ng )见的力量训练项(xiàng )目，它们可以刺(🌐)激肌肉的生长和发展(🏎)。健(jiàn )美先生训练也(🥩)包括一些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳(shéng )，以提高心肺功(👫)能和(🗳)燃烧脂肪。

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