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在秋季增肥(féi )的运动(dòng )计划中(zhōng )，应该注重(✍)力量(liàng )训练和有氧运动的结(😸)合。力量训练可以增加(🌥)肌肉的质量，提高基(💎)础(chǔ )代(🏟)谢(🚂)率，从(🛶)而(ér )增加能量消耗。而(✒)(é(🌞)r )有(🚉)氧运(✊)动可(📀)以提高心肺功能，加(jiā )速脂肪(🌜)的燃烧。还可以选择一(🎱)些增肥专项运动(♓)(dòng )，如(🛍)举重、深蹲等，以(yǐ )加快增肥效(🥛)果。

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